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EMS-Training

Sport.Massage.Daheim.

Was ist EMS-Training?

Das EMS-Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und der Rehabilitation. Dort wurde es angewendet, um punktuell die geschwächte Muskulatur zu kräftigen. Auch Leistungssportler profitieren von der effektiven EMS-Methode, da sie gezielt ihre Muskulatur zu mehr Leistungsfähigkeit bringen wollen. Heutzutage ist die EMS-Methode, abgesehen von ein paar Kontraindikationen, für jeden gedacht.

EMS ist die Abkürzung für Elektronische Muskel Stimulation und arbeitet mit Reizstrom. Daher werden weder schwere Gewichte noch viele Geräte benötigt. EMS-Training ist deutlich effektiver als herkömmliches Krafttraining, weshalb du einen schnelleren Muskelzuwachs erlangst. Dies ist besonders interessant für Menschen, die nach einer ausgeheilten Verletzung möglichst schnell wieder fit werden wollen. Aber auch für dich ist es sinnvoll um deine Muskulatur zu stärken, den Fettanteil zu senken und damit das Körpergewicht zu senken.

Weiterhin sind die Impulse im niederfrequenten Bereich tätig. Das heißt für dich, dass du deine Tiefenmuskulatur, wie die stabilisierenden Muskeln um die Wirbelsäule herum sowie deinen Beckenboden, effektiv und nebenbei mit trainierst.

Wie sieht der Trainingsablauf aus?

Während du die Impulse fühlst, zeigt dir der Trainer spezifische Übungen, welche auf dich abgestimmt sind um dein Ziel zu erreichen. Du bekommst von dem Trainer vorab speziell leitende Funktionskleidung. Diese kannst du entweder ausleihen, mieten oder erwerben, damit du deinen eigenen Anzug zu Hause hast. Damit auch deine Arme, Beine und Gesäß trainiert werden, bekommst du spezielle Manschetten. Um die Impulse besser in deine tiefer liegenden Muskelstränge zu bringen, wird die Funktionsweste vorab mit warmem Wasser besprüht.

Und wie sieht es mit Studien aus?

Für das EMS-Training gibt es natürlich auch viele Studien. Zusammengefasst ist es sehr wirkungsvoll für die Prävention von Rückenschmerzen und ist deutlich effektiver bei dem Aufbau der Muskulatur.

Hier geht es zu den Studien. Überzeuge dich selbst! https://www.stimawell.com/de-de/nc/studien